Borg
04.04.2009, 05:02
<p>
</p>
<p>
<strong>Весенняя диета.</strong>
Диета вовсе не голодная, но ограничения определенно есть. Овощей можно есть сколько угодно, зато от большинства фруктов придется отказаться. Под запрет попадает всеми нами любимый антидепрессант банан и все остальные сладкие фрукты.
Никакого кофе и сладкого черного чая. Вода, минералка, зеленый чай (без сахара, естественно) и 1-% кефирчик – вот и все ваши напитки на период диеты. За полчаса перед любой едой нужно выпивать по 200 мл минеральной воды.
Завтрак: 125 г творога, 2-3 «финских» хлебца, ложка вода с ложкой меда.
Второй завтрак (полдень): 2 яблока, зелень и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы и т.д.) в сыром, вареном или тушеном виде.
Обед: Овощной суп, сваренный на воде, а не на жирном бульоне - свекольник, из чечевицы, шпинатный, грибной, и т.д. Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.
Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой растительного масла, 1/2 баночки творога.
Ужин: 2 яблока или апельсина, 1 диетический йогурт.
<strong>Винная диета</strong> прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. В день вы должны выпивать по пол-литра сухого красного вина.
Ежедневно в течение 5 дней вы питаетесь по следующей программе: Утро - яйцо + помидор.
Обед - творог и огурец. На ужин и в течение дня – вино. Правда, если вы в это время работаете, начальник вряд ли одобрит такую диету. Поэтому вполне естественно перенести сухое вино на вечер, а в течение дня позволить себе пару стаканчиков вина в обеденное время.
Не диета, а сказка, при этом за неделю вы потеряете 5 кг.
<strong>Авокадо диета</strong> длится 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг. Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. Авокадо отлично сжигает жиры.
<strong>Томатная диета</strong> для любителей томатного сока, за неделю минус 2,5-4 кг. Кстати, томатный сок невероятно полезен, в нем содержатся кислоты, необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.
Меню выглядит следующим образом:
Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт - яблоко, апельсин или банан.
Обед: стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса, овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, овощной гарнир, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.
Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.
<strong>Мультифруктовая диета</strong>. Главные фрукты этой диеты витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.
Завтрак. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: отварной рис - 4 ст.л. + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви.
Обед. Салат из зеленых овощей. На гарнир - отварная капуста (желательно брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом) + 2 фрукта.
Полдник. Сок + 2 фрукта. Зерновой хлебец, кефир.
Ужин. Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.
В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета, как подарок, вы не испытаете дискомфорта, потеряете 4 - 5 кг за 10 дней, и цвет лица улучшится.
Выбор за вами, и худейте с удовольствием!
Ляля Разумная
http://www.pravda.ru
<strong>Для тонкой талии</strong>
Что на весенних рынках есть в изобилии? Капуста, яблоки, груши и апельсины прошлого урожая. На основе всего этого можно сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном - ведь грубая клетчатка в отличие от нежных витаминов отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при длительном хранении. Старайтесь ничего не подсаливать, не подслащивать и не жарить. Добавьте немного физической нагрузки, и 5-7 сантиметров в талии не досчитаетесь точно.
Завтрак.
Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд: кусок зернового или ржаного хлеба намазать тончайшим слоем масла или маргарина, положить ломтик яблока, апельсина или лист капусты, посыпать тертым нежирным сыром - и в духовку, ростер или микроволновку, пока сыр не расплавится. Сильно не зажаривать! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, но не больше.
Два дневных перекуса: яблоко, груша или апельсин. Чай (лучше зеленый) и минеральная вода - без ограничений. Кофе - не больше 2 чашек. Но общий объем жидкости не должен превышать 2 литров.
Обед:
Салат (4 варианта - соль ни в одном из них не добавляется!):
капустно-яблочный, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом
из капусты, апельсинов и яблок - без заправки (можно добавить банан)
мелкопорезанный капустный салат (250 г) с корейской морковью или свеклой (50 г)
среднепорезанная капуста с низкокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.
Первое блюдо (3 варианта):
борщ постный с чайной ложкой растительного масла на 0,5 литра
щи постные - можно добавить бульонный кубик на литр.
овощной суп с плавленым сырком - 50 г сырка на литр.
Второе блюдо (4 варианта):
птица без кожи - 150 г
рыба отварная или тушеная - 150 г
творожная запеканка или сырники (200 г)
Картофель, запеченный со сметаной и зеленью
Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин - не позднее, чем за три часа до сна
(4 варианта):
--капуста тушеная с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины для имитации мясного блюда
--омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой
--два больших банана или три маленьких
--фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.
Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко (груша, апельсин).
<strong>Майская диета</strong>
Эта диета (как и все правильные) основаны на многократном, дробном питании и создании чувства сытости за счет "объемной" пищи. К тому же апрель-май - идеальные месяцы для длительных прогулок по 5-7 км, что усиливает "чудотворное" действие диеты.
1-й завтрак (на выбор):
2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла/маргарина, или 2 зерновых хлебца + 10 г масла/маргарина или сырые овощи с 1 ч.л. сметаны + маленький банан
кофе с молоком, молоко или чай
2-й завтрак: яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)
Обед (3 варианта):
густые щавелевые щи с яйцом и столовой ложкой сметаны (можно жирной)
300 г картофельного пюре с маслом и сырыми овощами
100 г постного мяса или 150 г цыпленка, или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300г). Допустим 1 кусочек черного хлеба
Полдник. Салат из любых овощей, кроме картофеля, заправленный любым майонезом, сметаной или растительным маслом.
Ужин в 5-6 часов вечера
(4 варианта):
50 г нежирного сыра
100 г нежирного творога
1 крутое яйцо
2 вареные картофелины + 1 кусочек черного хлеба и 300 г любых сырых овощей.
Поздний ужин после 18 часов в 2 приема - яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, квас, 0,5 стакана рассола из-под маринованных овощей. В рассоле содержатся специи и уксусная кислота, способствующие пищеварению. Жидкости надо выпивать до 2 л в день и обязательно принимать витаминные препараты.
Автор Ольга СМИРНОВА
http://www.hudeem-pravilno.ru
</p>
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/658/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>
</p>
<p>
<strong>Весенняя диета.</strong>
Диета вовсе не голодная, но ограничения определенно есть. Овощей можно есть сколько угодно, зато от большинства фруктов придется отказаться. Под запрет попадает всеми нами любимый антидепрессант банан и все остальные сладкие фрукты.
Никакого кофе и сладкого черного чая. Вода, минералка, зеленый чай (без сахара, естественно) и 1-% кефирчик – вот и все ваши напитки на период диеты. За полчаса перед любой едой нужно выпивать по 200 мл минеральной воды.
Завтрак: 125 г творога, 2-3 «финских» хлебца, ложка вода с ложкой меда.
Второй завтрак (полдень): 2 яблока, зелень и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы и т.д.) в сыром, вареном или тушеном виде.
Обед: Овощной суп, сваренный на воде, а не на жирном бульоне - свекольник, из чечевицы, шпинатный, грибной, и т.д. Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.
Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой растительного масла, 1/2 баночки творога.
Ужин: 2 яблока или апельсина, 1 диетический йогурт.
<strong>Винная диета</strong> прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. В день вы должны выпивать по пол-литра сухого красного вина.
Ежедневно в течение 5 дней вы питаетесь по следующей программе: Утро - яйцо + помидор.
Обед - творог и огурец. На ужин и в течение дня – вино. Правда, если вы в это время работаете, начальник вряд ли одобрит такую диету. Поэтому вполне естественно перенести сухое вино на вечер, а в течение дня позволить себе пару стаканчиков вина в обеденное время.
Не диета, а сказка, при этом за неделю вы потеряете 5 кг.
<strong>Авокадо диета</strong> длится 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг. Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. Авокадо отлично сжигает жиры.
<strong>Томатная диета</strong> для любителей томатного сока, за неделю минус 2,5-4 кг. Кстати, томатный сок невероятно полезен, в нем содержатся кислоты, необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.
Меню выглядит следующим образом:
Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт - яблоко, апельсин или банан.
Обед: стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса, овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, овощной гарнир, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.
Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.
<strong>Мультифруктовая диета</strong>. Главные фрукты этой диеты витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.
Завтрак. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: отварной рис - 4 ст.л. + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви.
Обед. Салат из зеленых овощей. На гарнир - отварная капуста (желательно брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом) + 2 фрукта.
Полдник. Сок + 2 фрукта. Зерновой хлебец, кефир.
Ужин. Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.
В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета, как подарок, вы не испытаете дискомфорта, потеряете 4 - 5 кг за 10 дней, и цвет лица улучшится.
Выбор за вами, и худейте с удовольствием!
Ляля Разумная
http://www.pravda.ru
<strong>Для тонкой талии</strong>
Что на весенних рынках есть в изобилии? Капуста, яблоки, груши и апельсины прошлого урожая. На основе всего этого можно сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном - ведь грубая клетчатка в отличие от нежных витаминов отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при длительном хранении. Старайтесь ничего не подсаливать, не подслащивать и не жарить. Добавьте немного физической нагрузки, и 5-7 сантиметров в талии не досчитаетесь точно.
Завтрак.
Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд: кусок зернового или ржаного хлеба намазать тончайшим слоем масла или маргарина, положить ломтик яблока, апельсина или лист капусты, посыпать тертым нежирным сыром - и в духовку, ростер или микроволновку, пока сыр не расплавится. Сильно не зажаривать! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, но не больше.
Два дневных перекуса: яблоко, груша или апельсин. Чай (лучше зеленый) и минеральная вода - без ограничений. Кофе - не больше 2 чашек. Но общий объем жидкости не должен превышать 2 литров.
Обед:
Салат (4 варианта - соль ни в одном из них не добавляется!):
капустно-яблочный, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом
из капусты, апельсинов и яблок - без заправки (можно добавить банан)
мелкопорезанный капустный салат (250 г) с корейской морковью или свеклой (50 г)
среднепорезанная капуста с низкокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.
Первое блюдо (3 варианта):
борщ постный с чайной ложкой растительного масла на 0,5 литра
щи постные - можно добавить бульонный кубик на литр.
овощной суп с плавленым сырком - 50 г сырка на литр.
Второе блюдо (4 варианта):
птица без кожи - 150 г
рыба отварная или тушеная - 150 г
творожная запеканка или сырники (200 г)
Картофель, запеченный со сметаной и зеленью
Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин - не позднее, чем за три часа до сна
(4 варианта):
--капуста тушеная с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины для имитации мясного блюда
--омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой
--два больших банана или три маленьких
--фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.
Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко (груша, апельсин).
<strong>Майская диета</strong>
Эта диета (как и все правильные) основаны на многократном, дробном питании и создании чувства сытости за счет "объемной" пищи. К тому же апрель-май - идеальные месяцы для длительных прогулок по 5-7 км, что усиливает "чудотворное" действие диеты.
1-й завтрак (на выбор):
2 кусочка черного хлеба с тонким слоем масла/маргарина, или 2 зерновых хлебца + 10 г масла/маргарина или сырые овощи с 1 ч.л. сметаны + маленький банан
кофе с молоком, молоко или чай
2-й завтрак: яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)
Обед (3 варианта):
густые щавелевые щи с яйцом и столовой ложкой сметаны (можно жирной)
300 г картофельного пюре с маслом и сырыми овощами
100 г постного мяса или 150 г цыпленка, или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300г). Допустим 1 кусочек черного хлеба
Полдник. Салат из любых овощей, кроме картофеля, заправленный любым майонезом, сметаной или растительным маслом.
Ужин в 5-6 часов вечера
(4 варианта):
50 г нежирного сыра
100 г нежирного творога
1 крутое яйцо
2 вареные картофелины + 1 кусочек черного хлеба и 300 г любых сырых овощей.
Поздний ужин после 18 часов в 2 приема - яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, квас, 0,5 стакана рассола из-под маринованных овощей. В рассоле содержатся специи и уксусная кислота, способствующие пищеварению. Жидкости надо выпивать до 2 л в день и обязательно принимать витаминные препараты.
Автор Ольга СМИРНОВА
http://www.hudeem-pravilno.ru
</p>
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/658/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>