Borg
22.05.2009, 05:02
<strong>Подвижные игры для детей из комплекса общеразвивающих упражнений "На море"</strong>
<strong>1. "Море, берег, парус"</strong>
Дети строятся в одну шеренгу и принимают положение строевой стойки. По сигналу преподавателя "Море!" делают шаг назад, по сигналу "Берег!" - шаг вперед, по сигналу "Парус!" - поднимают руки вверх.
Правила: Ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки или сделавший ошибку при выполнении команды, выходит из игры, подходит к стене и принимает положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
<strong>2. "Волны качаются"</strong>
Дети, взявшись за руки, образуют круг. Стоят лицом к центру. Размахивая руками вперед – "назад, они произносят слова: "Волны качаются "- раз" волны качаются - два, волны качаются - три, на месте фигура замри!". После слова ""замри" ребята принимают положение правильной осанки стоя, сидя, опустившись на лени и т. п. Преподаватель выбирает лучшую фигуру - ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.
Правила: 1) принятую после слова "замри" позу нельзя менять; 2) при повторении игры обходимо найти новую позу; 3) ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки отходит в сторону и выполняет коррегирующее" упражнение по указанию преподавателя.
<strong>3. "Спрыгни в воду"</strong>
Дети стоят на гимнастических скамейках, положении строевой стойки. По команде преподавателя "Спрыгни в воду!" они спрыгивают на пол и разбегаются по залу в разных направлениях. По команде "Большие волны, быстрее из воды!" дети встают на скамейки, занимая свободные, ближе к ним оказавшиеся места.
Правила: 1) спрыгивать со скамейки бесшумно, мягко приземляясь; 2) занимать свободные места на скамейках быстро, не толкая друг друга; 3) стоя на скамейке, сохранять положение правильной осанки; 4) игра может проводиться с выбыванием: дети, приземляющиеся неправильно, по указанию преподавателя отходят в сторону и выполняют подводящие упражнения для формирования навыка правильного приземления; ребята, не сумевшие сохранить осанку, по указанию преподавателя подходят к зеркалу и принимают положение правильной осанки под зрительным самоконтролем.
<strong>4. "Поднять паруса"</strong>
Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки (яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу преподавателя "Убрать паруса!" они сходят со скамеек и разбегаются по залу в разных направлениях, По сигналу "Поднять паруса!" ребята должны быстро занять свои места и принять положение стоя на носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой быстрее поднял паруса.
Правила: 1) действовать строго по сигналу; 2) занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга; 3) на скамейках стоять на носках, руки вверху; 4) те, кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию преподавателя выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.
<strong>5. "Рыбки и акула"</strong>
Выбирают водящего - акулу, остальные дети - рыбки. По сигналу "Раз, два, три - лови!" ребята разбегаются по залу, а водящий их ловит, дотрагиваясь рукой. Чтобы спастись от погони водящего, игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.
Правила: 1) разбегаться можно только после слова "Лови!" 2) если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий салит его; 3) пойманные отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
<strong>Силовые упражнения для гармоничного укрепления мышечного корсета, развития силовой выносливости мышц</strong>
<strong>Серия упражнений для укрепления мышц спины</strong>
<strong>1." "Рыбка"</strong>
И.п." - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 - принять исходное положение.
<strong>2. "Морская звезда"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 - развести руки в стороны, ноги врозь.
3 - руки вперед, ноги вместе.
4 - принять исходное положение.
<strong>3. "Кораблик"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки сзади, пальцы переплести.
1 - поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад.
2-7 - держать.
8 - принять исходное положение.
<strong>4. "Плавание брассом"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища руки.
2-7 - движения руками, имитирующие плавание брассом.
8 - принять исходное положение.
<strong>5. "Ныряльщики за жемчугом"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед ладони вместе.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2-7 - попеременные движения ногами вверх-вниз.
8 - принять исходное положение.
<strong>Серия упражнений для укрепления мышц брюшного пресса</strong>
<strong>1." "Русалочка"</strong>
И.п. - стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 - сесть на правое бедро, правую руку дугой" вниз - влево.
3-4 - принять исходное положение.
5-8 -то же в другую сторону.
<strong>2. "Катамаран"</strong>
И.п. - сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподнять.
1-16- имитировать нажимания" ногами на педали.
<strong>3. "Медуза"</strong>
И.п. - лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны - вверх."
1 - группировка лежа на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять ("когда начинается шторм, медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно").
2-3 - держать.
4 - принять исходное положение ("когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность").
<strong>4. "Кальмар"</strong>
И.п. - сидя, руки в упоре сзади.
1 - согнуть ноги, притягивая колени к груди.
2 - разогнуть ноги в стороны - вверх.
3 - ноги вместе.
4 - принять исходное положение.
<strong>5. "Кит"</strong>
И.п. - лежа на спине, руки к плечам.
1-2 - сесть, руки вверх.
3-6 - потрясти расслабленно кистями ( "кит пускает фонтан").
7-8 - принять исходное положение.
<strong>Развитие гибкости: упражнения на растягивание "Коралловые рифы"</strong>
<strong>"Белые кораллы"</strong>
И.п. - сидя на пятках, руки в стороны.
1 - сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
5-8 - то же, поменяв положение рук.
<strong>2. "Красные кораллы"</strong>
И.п. - сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести.
1 - глубокий наклон вперед, руки назад - вверх.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
<strong>3. "Розовые кораллы"</strong>
И.п. - сидя по-турецки, руки за головой.
1-4 - пружинящие отведения локтей назад.
5 - отводя локти назад, глубокий наклон вперед.
6-7 - держать позу.
8 - принять исходное положение.
<strong>4."Оранжевые кораллы"</strong>
И.п.-сидя, руки в упоре сзади.
1 - глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
5 - лежа, руки в упоре сзади, прогнуться.
6-7 - держать позу.
8 - принять исходное положение.
<strong>5. "Желтые кораллы"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки согнуты у груди,
1-2 - разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться назад, согнув ноги назад.
3-6 - держать позу.
7-8 - принять исходное положение.
Светлана Шарманова, Александр Федоров,
Уральская государственная академия физической культуры
Источник: Журнал Обруч
http://kroxa.info
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/880/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>
<strong>1. "Море, берег, парус"</strong>
Дети строятся в одну шеренгу и принимают положение строевой стойки. По сигналу преподавателя "Море!" делают шаг назад, по сигналу "Берег!" - шаг вперед, по сигналу "Парус!" - поднимают руки вверх.
Правила: Ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки или сделавший ошибку при выполнении команды, выходит из игры, подходит к стене и принимает положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
<strong>2. "Волны качаются"</strong>
Дети, взявшись за руки, образуют круг. Стоят лицом к центру. Размахивая руками вперед – "назад, они произносят слова: "Волны качаются "- раз" волны качаются - два, волны качаются - три, на месте фигура замри!". После слова ""замри" ребята принимают положение правильной осанки стоя, сидя, опустившись на лени и т. п. Преподаватель выбирает лучшую фигуру - ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.
Правила: 1) принятую после слова "замри" позу нельзя менять; 2) при повторении игры обходимо найти новую позу; 3) ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки отходит в сторону и выполняет коррегирующее" упражнение по указанию преподавателя.
<strong>3. "Спрыгни в воду"</strong>
Дети стоят на гимнастических скамейках, положении строевой стойки. По команде преподавателя "Спрыгни в воду!" они спрыгивают на пол и разбегаются по залу в разных направлениях. По команде "Большие волны, быстрее из воды!" дети встают на скамейки, занимая свободные, ближе к ним оказавшиеся места.
Правила: 1) спрыгивать со скамейки бесшумно, мягко приземляясь; 2) занимать свободные места на скамейках быстро, не толкая друг друга; 3) стоя на скамейке, сохранять положение правильной осанки; 4) игра может проводиться с выбыванием: дети, приземляющиеся неправильно, по указанию преподавателя отходят в сторону и выполняют подводящие упражнения для формирования навыка правильного приземления; ребята, не сумевшие сохранить осанку, по указанию преподавателя подходят к зеркалу и принимают положение правильной осанки под зрительным самоконтролем.
<strong>4. "Поднять паруса"</strong>
Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки (яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу преподавателя "Убрать паруса!" они сходят со скамеек и разбегаются по залу в разных направлениях, По сигналу "Поднять паруса!" ребята должны быстро занять свои места и принять положение стоя на носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой быстрее поднял паруса.
Правила: 1) действовать строго по сигналу; 2) занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга; 3) на скамейках стоять на носках, руки вверху; 4) те, кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию преподавателя выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.
<strong>5. "Рыбки и акула"</strong>
Выбирают водящего - акулу, остальные дети - рыбки. По сигналу "Раз, два, три - лови!" ребята разбегаются по залу, а водящий их ловит, дотрагиваясь рукой. Чтобы спастись от погони водящего, игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.
Правила: 1) разбегаться можно только после слова "Лови!" 2) если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий салит его; 3) пойманные отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
<strong>Силовые упражнения для гармоничного укрепления мышечного корсета, развития силовой выносливости мышц</strong>
<strong>Серия упражнений для укрепления мышц спины</strong>
<strong>1." "Рыбка"</strong>
И.п." - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 - принять исходное положение.
<strong>2. "Морская звезда"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2 - развести руки в стороны, ноги врозь.
3 - руки вперед, ноги вместе.
4 - принять исходное положение.
<strong>3. "Кораблик"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки сзади, пальцы переплести.
1 - поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад.
2-7 - держать.
8 - принять исходное положение.
<strong>4. "Плавание брассом"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища руки.
2-7 - движения руками, имитирующие плавание брассом.
8 - принять исходное положение.
<strong>5. "Ныряльщики за жемчугом"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед ладони вместе.
1 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.
2-7 - попеременные движения ногами вверх-вниз.
8 - принять исходное положение.
<strong>Серия упражнений для укрепления мышц брюшного пресса</strong>
<strong>1." "Русалочка"</strong>
И.п. - стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 - сесть на правое бедро, правую руку дугой" вниз - влево.
3-4 - принять исходное положение.
5-8 -то же в другую сторону.
<strong>2. "Катамаран"</strong>
И.п. - сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподнять.
1-16- имитировать нажимания" ногами на педали.
<strong>3. "Медуза"</strong>
И.п. - лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны - вверх."
1 - группировка лежа на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять ("когда начинается шторм, медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно").
2-3 - держать.
4 - принять исходное положение ("когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность").
<strong>4. "Кальмар"</strong>
И.п. - сидя, руки в упоре сзади.
1 - согнуть ноги, притягивая колени к груди.
2 - разогнуть ноги в стороны - вверх.
3 - ноги вместе.
4 - принять исходное положение.
<strong>5. "Кит"</strong>
И.п. - лежа на спине, руки к плечам.
1-2 - сесть, руки вверх.
3-6 - потрясти расслабленно кистями ( "кит пускает фонтан").
7-8 - принять исходное положение.
<strong>Развитие гибкости: упражнения на растягивание "Коралловые рифы"</strong>
<strong>"Белые кораллы"</strong>
И.п. - сидя на пятках, руки в стороны.
1 - сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
5-8 - то же, поменяв положение рук.
<strong>2. "Красные кораллы"</strong>
И.п. - сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести.
1 - глубокий наклон вперед, руки назад - вверх.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
<strong>3. "Розовые кораллы"</strong>
И.п. - сидя по-турецки, руки за головой.
1-4 - пружинящие отведения локтей назад.
5 - отводя локти назад, глубокий наклон вперед.
6-7 - держать позу.
8 - принять исходное положение.
<strong>4."Оранжевые кораллы"</strong>
И.п.-сидя, руки в упоре сзади.
1 - глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками.
2-3 - держать позу.
4 - принять исходное положение.
5 - лежа, руки в упоре сзади, прогнуться.
6-7 - держать позу.
8 - принять исходное положение.
<strong>5. "Желтые кораллы"</strong>
И.п. - лежа на животе, руки согнуты у груди,
1-2 - разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться назад, согнув ноги назад.
3-6 - держать позу.
7-8 - принять исходное положение.
Светлана Шарманова, Александр Федоров,
Уральская государственная академия физической культуры
Источник: Журнал Обруч
http://kroxa.info
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/880/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>