Borg
01.12.2009, 05:02
Очень многих будущих мам пугает боль, с которой они столкнутся во время родов. «Масла в огонь» подливают сердобольные мамы и бабушки.
Попробуйте не думать об этой боли, как о травме или несчастном случае. Роды – это последний рывок перед самым счастливым событием в вашей жизни. Рассматривайте этот этап, как последние 100 метров марафонской дистанции, где за финишем вас ждет долгожданный приз.
<img STYLE="float: right; margin-top: 5px; margin-right: 5px; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; width: 223px; height: 207px" HEIGHT="207" WIDTH="223" TITLE="24.16.jpg" ALT="24.16.jpg" src="http://www.playroom.ru/images/stories/doktor/24.16.jpg" />Роды – это больше страшно, чем больно, потому что есть много простых и естественных методов обезболивания.
Если бы это было так ужасно и нестерпимо, люди просто вымерли бы.
Помните, что задачи выше сил не будет! Будет работа, которая вам по плечу.
Следует оговориться, что это касается самого обычного течения беременности и обычных родов. Если есть осложнения, доверьтесь опытному врачу и выполняйте его инструкции.
<strong>Первое, чему следует научится это расслабление:</strong>
Чем более расслаблены вы будете во время схватки — тем легче будет вам ее перенести, тем лучше будет раскрываться шейка матки, выпуская малыша. А это и есть смысл вашей работы. Собственно, работу будет делать ваше тело, вам надо лишь правильно помогать
Способ расслабиться у каждого свой: сосредоточение на зрительном или слуховом образе, дыхание, поза, звук.
<strong>На чем сосредоточиться:</strong>
Сосредоточение внимания на чем-либо хорошо помогает расслабиться во время схватки. Вы должны подобрать для себя индивидуально то, что будет близко именно вам.
Некоторые предпочитают сосредоточиться на том, что происходит внутри: они представляют, как раскрывается шейка матки, как продвигается головка малыша.
Другим ближе зрительные образы: они представляют себя в каком-нибудь красивом и приятном месте (на берегу моря, в горах) или воображают себе схватку в виде препятствия, которое надо преодолеть (например, в виде большой волны).
Порой женщине удобно сосредоточить взгляд на неком предмете или следить взглядом по ходу схватки за какой-нибудь линией.
Есть люди, которым легче сосредоточиться на звуке — издаваемом самим или слышимом извне. Это может быть музыка, голос мужа или акушерки, звук моря или дождя.
Иногда легче сосредоточиться на тактильном ощущении: массаж, сильное надавливание и даже объятия помогают отвлечься и расслабиться.
<strong>Как дышать:</strong>
Дышать при схватке нужно ровно и спокойно. И удивительным образом боль станет меньше беспокоить!
Длинный выдох. Глубокий спокойный вдох носом и длинный спокойный (не форсированный!) выдох ртом. Чтобы выдох был дольше, можно сложить "губы трубочкой", будто дуете на пламя.
Прерывистый выдох. Глубокий спокойный вдох и длинный прерывистый выдох, который звучит как "пу-пу-пу-пу-пу...".
"Паровозик". Вы коротко вдыхаете и выдыхаете, при этом звуки похожи на то, как пыхтит паровоз.
<strong>Петь песню предков:</strong>
Многим гораздо легче на схватке "звучать", нежели молчать. Это никоим образом не крик, но протяжные звуки разной высоты на выдохе. Со стороны это похоже на первобытную песню. Высоту звука вам надо подобрать для себя индивидуально.
<strong>Движение и различные позы</strong>
Движение. Обычно наименее комфортны в периоде схваток неподвижность и положение лежа на спине. Отсюда главный совет: ищите свою позу и двигайтесь! Кроме обезболивания, движение способствует правильному вставлению головки ребенка в выходе из малого таза. Между схватками можно прохаживаться, причем если схватки слабые и редкие, то ходить надо довольно быстро — это дает мягкую стимуляцию. Замечательно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или восточный танец.
Во время схваток хороши следующие положения.
Поза стоя, наклонившись вперед. Эта поза очень удобна, если в периоде схваток вы ходите. Вы останавливаетесь там, где застала вас схватка и, опершись на стол или стену, "прорабатываете" схватку.
"Поза кошки" или положение на четвереньках. Поза удобна в активной фазе схваток, когда уже не получается ходить.
"Поза ребенка" похожа на предыдущую, отличие в том, что руки согнуты в локтях и голова лежит низко. Почти в таком положении находится ваш малыш в утробе. Для удобства по бокам можно положить подушки. В этой позе хорошо как "прорабатывать" схватки, так и отдыхать между ними.
Поза лежа на боку. Также хороша для схваток и отдыха. Для удобства верхнюю, согнутую в колене ногу, можно положить на большую подушку.
"Висячее" положение. Иногда во время схваток мамочке комфортно висеть: на спорткомплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади мужа. Смысл висячего положения в расслаблении нижней части тела, что и смягчает ощущения. Кроме того, сила гравитации помогает ребенку продвигаться изнутри наружу.
<strong>Слушайтесь себя</strong>
Примите на веру: вы умеете рожать (это издревле закодировано в генах каждой клеточки вашего тела) и знаете, что именно вам и вашему малышу нужно, чтобы роды протекали легче и лучше. Надо лишь понять язык собственного тела.
И тогда получив на руки свое сокровище и проанализировав все, что с вами произошло вы скажете: «Вот в следующий раз…».
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/1271/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>
Попробуйте не думать об этой боли, как о травме или несчастном случае. Роды – это последний рывок перед самым счастливым событием в вашей жизни. Рассматривайте этот этап, как последние 100 метров марафонской дистанции, где за финишем вас ждет долгожданный приз.
<img STYLE="float: right; margin-top: 5px; margin-right: 5px; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; width: 223px; height: 207px" HEIGHT="207" WIDTH="223" TITLE="24.16.jpg" ALT="24.16.jpg" src="http://www.playroom.ru/images/stories/doktor/24.16.jpg" />Роды – это больше страшно, чем больно, потому что есть много простых и естественных методов обезболивания.
Если бы это было так ужасно и нестерпимо, люди просто вымерли бы.
Помните, что задачи выше сил не будет! Будет работа, которая вам по плечу.
Следует оговориться, что это касается самого обычного течения беременности и обычных родов. Если есть осложнения, доверьтесь опытному врачу и выполняйте его инструкции.
<strong>Первое, чему следует научится это расслабление:</strong>
Чем более расслаблены вы будете во время схватки — тем легче будет вам ее перенести, тем лучше будет раскрываться шейка матки, выпуская малыша. А это и есть смысл вашей работы. Собственно, работу будет делать ваше тело, вам надо лишь правильно помогать
Способ расслабиться у каждого свой: сосредоточение на зрительном или слуховом образе, дыхание, поза, звук.
<strong>На чем сосредоточиться:</strong>
Сосредоточение внимания на чем-либо хорошо помогает расслабиться во время схватки. Вы должны подобрать для себя индивидуально то, что будет близко именно вам.
Некоторые предпочитают сосредоточиться на том, что происходит внутри: они представляют, как раскрывается шейка матки, как продвигается головка малыша.
Другим ближе зрительные образы: они представляют себя в каком-нибудь красивом и приятном месте (на берегу моря, в горах) или воображают себе схватку в виде препятствия, которое надо преодолеть (например, в виде большой волны).
Порой женщине удобно сосредоточить взгляд на неком предмете или следить взглядом по ходу схватки за какой-нибудь линией.
Есть люди, которым легче сосредоточиться на звуке — издаваемом самим или слышимом извне. Это может быть музыка, голос мужа или акушерки, звук моря или дождя.
Иногда легче сосредоточиться на тактильном ощущении: массаж, сильное надавливание и даже объятия помогают отвлечься и расслабиться.
<strong>Как дышать:</strong>
Дышать при схватке нужно ровно и спокойно. И удивительным образом боль станет меньше беспокоить!
Длинный выдох. Глубокий спокойный вдох носом и длинный спокойный (не форсированный!) выдох ртом. Чтобы выдох был дольше, можно сложить "губы трубочкой", будто дуете на пламя.
Прерывистый выдох. Глубокий спокойный вдох и длинный прерывистый выдох, который звучит как "пу-пу-пу-пу-пу...".
"Паровозик". Вы коротко вдыхаете и выдыхаете, при этом звуки похожи на то, как пыхтит паровоз.
<strong>Петь песню предков:</strong>
Многим гораздо легче на схватке "звучать", нежели молчать. Это никоим образом не крик, но протяжные звуки разной высоты на выдохе. Со стороны это похоже на первобытную песню. Высоту звука вам надо подобрать для себя индивидуально.
<strong>Движение и различные позы</strong>
Движение. Обычно наименее комфортны в периоде схваток неподвижность и положение лежа на спине. Отсюда главный совет: ищите свою позу и двигайтесь! Кроме обезболивания, движение способствует правильному вставлению головки ребенка в выходе из малого таза. Между схватками можно прохаживаться, причем если схватки слабые и редкие, то ходить надо довольно быстро — это дает мягкую стимуляцию. Замечательно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или восточный танец.
Во время схваток хороши следующие положения.
Поза стоя, наклонившись вперед. Эта поза очень удобна, если в периоде схваток вы ходите. Вы останавливаетесь там, где застала вас схватка и, опершись на стол или стену, "прорабатываете" схватку.
"Поза кошки" или положение на четвереньках. Поза удобна в активной фазе схваток, когда уже не получается ходить.
"Поза ребенка" похожа на предыдущую, отличие в том, что руки согнуты в локтях и голова лежит низко. Почти в таком положении находится ваш малыш в утробе. Для удобства по бокам можно положить подушки. В этой позе хорошо как "прорабатывать" схватки, так и отдыхать между ними.
Поза лежа на боку. Также хороша для схваток и отдыха. Для удобства верхнюю, согнутую в колене ногу, можно положить на большую подушку.
"Висячее" положение. Иногда во время схваток мамочке комфортно висеть: на спорткомплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади мужа. Смысл висячего положения в расслаблении нижней части тела, что и смягчает ощущения. Кроме того, сила гравитации помогает ребенку продвигаться изнутри наружу.
<strong>Слушайтесь себя</strong>
Примите на веру: вы умеете рожать (это издревле закодировано в генах каждой клеточки вашего тела) и знаете, что именно вам и вашему малышу нужно, чтобы роды протекали легче и лучше. Надо лишь понять язык собственного тела.
И тогда получив на руки свое сокровище и проанализировав все, что с вами произошло вы скажете: «Вот в следующий раз…».
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/1271/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>