Зимняя депрессия.

<p>
За окном холод и метели, солнце заглядывает к нам всего на несколько часов, и по утрам появляется желание вообще не вылезать из постели. А после долгих новогодних каникул еще тяжелее заставить себя перестроиться на рабочий ритм.

<img STYLE="float: left; margin-top: 5px; margin-right: 5px; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; width: 235px; height: 300px" HEIGHT="300" WIDTH="235" TITLE="baking1.jpg" ALT="baking1.jpg" src="http://www.playroom.ru/images/stories/fitnes/baking1.jpg" />
</p>
<p>
&nbsp;
</p>
<p>
Это &ndash; зимняя депрессия. Даже очень активные люди зимой становятся вялыми, постоянно чувствуют сонливость и апатию, быстро утомляются. Происходит это из-за недостатка в организме гормона серотонина, для выработки которого необходим солнечный свет. А организм пытается компенсировать это состояние по-своему &ndash; дополнительными калориями, так что рука сама тянется к мучному и сладкому, а в результате к весне появляется новая проблема &ndash; как избавиться от лишних килограммов. Особенно депрессивное состояние обостряется в январе-феврале, когда &laquo;накопленные запасы&raquo; тепла и света подходят к концу, и начинает казаться, что зима и серость уже никогда не кончатся.
</p>
<p>
&nbsp;Медведи решили эту проблему просто &ndash; они впадают в зимнюю спячку. Нам бы тоже хотелось на пару месяцев залечь в берлогу, но, увы, вместо этого приходится опять брести в офис. Поскольку мы все-таки умнее медведей, то можем найти и другие эффективные средства борьбы с сезонной депрессией.

Во-первых, как никогда важен правильный режим сна. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, при этом отведите на сон на час больше, чем в другое время года. Если мучает бессонница, перед сном хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами.

Больше гуляйте. Хоть солнечного света на улице и мало, но все равно больше, чем в помещении.

<img STYLE="float: right; margin-top: 5px; margin-right: 5px; margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; width: 233px; height: 300px" HEIGHT="300" WIDTH="233" TITLE="iceskate.jpg" ALT="iceskate.jpg" src="http://www.playroom.ru/images/stories/fitnes/iceskate.jpg" />Солярий тоже поможет организму получить дополнительную дозу ультрафиолета.

Физические нагрузки вынудят вас &laquo;проснуться&raquo;, а заодно приведут в форму фигуру. Хоть поначалу трудно себя заставить заняться спортом, зато потом вы будете себя чувствовать намного бодрее. Прекрасный вариант для зимы &ndash; лыжи, ведь это и физическая активность, и прогулка на свежем воздухе одновременно.

Старайтесь больше есть свежих фруктов и овощей и избегать тяжелой калорийной пищи. Единственное исключение, которое можно себе позволить &ndash; это шоколад. Как доказали многочисленные исследования, шоколад укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Правда, речь идет только о темном шоколаде, белый или молочный такими свойствами не обладают.

Для женщин весьма действенным способом борьбы с депрессией является поход по магазинам. Только не нужно этим злоупотреблять.

И, наконец, вспомним слова детской песенки:
&laquo;От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется. Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется&raquo;. Начните день с улыбки, хотя бы своему отражению в зеркале.

http://medinfa.ru

</p>
<br><br><strong><a href='http://www.playroom.ru/content/view/169/'>Смотреть статью на сайте...</a></strong>