Мне помогло такое упражнение: ложитесь на спину. руки за голову и одновременно поднимаете ноги и корпус. Поначалу очень трудно. Я делала по 5 раз неделю. потом стала по 1 разу каждый день прибавлять. Кстати, за праздники так себя распустила, что опять придется качать