Интересно а я сижу на гречке. Полкило гречневой каши в день. Варю на воде. Можно дабавлять обезжиренного молока - 1 стакан в день. Пить можно чай, апельсиновый сок. Терпеть не могу гречку Но помогает очень хорошо.
Согласна что главное правило любой диеты потом держать себя руках. Иначе наберете больше, чем сбросили. Во время жесткой диеты спортивные занятия нужно заменить прогулками и щадящим режимом. Стресс для организма большой. А вот при переходе к обычному питанию заниматься физически нужно обязательно, чтобы сжигать лишнее.