И кстати про четырехразовое питание. Завтрак - каша, кусок хлеба, 10 г. масла, кофейный напиток, обед - 3 блюда, полдник - стакан кефира или молока, ужин - тушеная капуста (например), хлеб, чай. Думаю, как раз укладываемся. Мясо в ужин нам перестали давать вообще, либо тушеные овощи, либо пюре, либо та же каша, если на завтрак был омлет или творожная запеканка.