Обязательно нужно пить МОЛОКО или чай с молоком + кедровые орехи - от этого молока больше становится. Рыбку лучше отварную, но можно и жареную, говядину и свинину - идеально паровые котлеты. Курицу. Я ела жареную. Хлеб лучше черный. Булочки не надо - потом пожалеете. Исключите колбасу и сосиски совсем - могут спровоцировать аллергию. Из соков попробуйте морковный - следите за реакцией ребенка. Вообще любой сок полезен, но опять же следить за ребенком. Откажитесь пока от апельсинов. Йогурты - тоже с осторожностью. Лучше если замените их натуральным кефиром. Хотя кефир может спровоцировать поносик. Смотрите...

В целом я ела как обычно, больше пила и исключила сладости. Всякие зефирки, конфетки... Пила морсы. Я подслащивала медем, но тоже поначалу ложку чайную съела и следила - какая реакция.

А главное никого не слушайте и кушайте что хочется Организм лучше знает.